均衡荷尔蒙是年轻美貌的源泉


你已经对生物小信使，也就是荷尔蒙的作用有了初步的印象。让我们再来看看这群小信使在你的体内是怎样发号施令的，又是怎样使你的外貌发生变化的。

那年夏天，我的大学同学在上海聚会。毕业20年了，大家都已步入中年。聚会那天，我看得出来，无论男同学还是女同学为了这20年后难得的相聚都精心装扮了一番，尤其是女同胞们。聚会时令我惊讶的是同窗们在外貌上的变化：有的同学已呈现出臃肿的体态，脂粉遮不住的黑斑、皱纹跃然脸上，若是遇到小朋友，说不定还会被尊称为奶奶呢；而有的同学仍然保持着苗条的体型，肤色白皙靓丽，神态也充满活力，若与前者相比，少说也要年轻七八岁。原本是年龄相仿的同学，为什么有的同学过早的衰老了，而有的同学魅力依旧？他们的外貌年龄竟然有如此大的落差，难道仅仅是由于体质或境遇的不同吗？可能你会像我一样，产生这些疑问。

20年后相聚的同窗们，在外表年龄上显现差异的最大原因就是每个人体内的生物小信使的造化，也就是荷尔蒙均衡状况的显现。

荷尔蒙是非常强而有力的化学分子，控制人体内细胞化学元素的变化。它就像个裁判员，裁决你身体内的细胞应当燃烧分解多少食物，然后释放出多少能量；也决定你身体细胞要不要产生乳汁、毛发、分泌物、酶或其他新陈代谢产生的物质。

我们可以把荷尔蒙看成是开启或者锁住机体新陈代谢的化学钥匙。当荷尔蒙这把钥匙转动时，就能刺激大脑、胃肠、肌肉、生殖器官以及皮肤等部位的细胞工作。事实上，我们全身所有细胞多多少少都受荷尔蒙这把神奇钥匙的影响。如果没有了荷尔蒙，人体细胞上的新陈代谢的锁就打不开，细胞就没办法发挥全部的潜能。如果荷尔蒙分泌不均衡，或者水平下降了，身体就会发生严重问题，例如性格改变、性欲减退、心绪不宁、旷野恐惧症、记忆力衰退、失眠、畏寒、肥胖、血糖出问题、过敏以及肿痛发炎，等等。

如果你已经步入中年，但是你的荷尔蒙仍然能够均衡地分泌，或者不出现下降的情况。那么，你的体型就不会演变成苹果型，黑斑和皱纹也不会过早地爬上面颊。你就会像我上面提到的仍然保持年轻态、充满活力的女同胞一样，拥有轻盈的体态、美丽的肌肤、健康的身体。

治疗过敏的小妙招

(1)激素和免疫抑制剂

看了上文，或者有读者会说，我惹不起，总躲得起吧？当然远离过敏原是最聪明的办法–走为上策不是？！但很多人却没那么幸运，我都不知道我的敌人是谁，我往哪里躲？那我们回头想想过敏是怎么引起的：是我们的免疫部队分不清形势，来只小蚊子却扛着把大关刀冲过去。要不，我用药把这支免疫部队的战斗力降一下不就好了？聪明！这点我们完全可以做到，上激素和免疫抑制剂呀，这些药物现在我们多的是。可问题来了，这样虽然把过敏问题解决了，但人体的免疫力却下降了，万一敌人真的来犯，没人去抵抗怎么办？看来这也不是好办法–尽管它们的治疗效果非常明显。

(2)肥大细胞的稳定剂

对了，过敏发生时，不就是因为肥大细胞到处嚷嚷，谎报军情说敌人来了，人体免疫部队才都赶过来的吗？我大叫”你丫闭嘴”不就行了？其实这点科学家也想到了，色甘酸钠这类药物就是一种肥大细胞的稳定剂，它会跑去安抚肥大细胞的情绪：你紧张个啥？快闭嘴(稳定肥大细胞的细胞膜，减少肥大细胞释放炎性介质)。不过这类药物有时作用有限，不像激素或免疫抑制剂那样效果明显。还有呢，那个肥大细胞(这死胖子)不是要向指挥部传递信息报告敌人来了吗？我们想办法把这些军事情报截住不就结了？

(3)抗组胺药

还有一类药，叫抗组胺药，这类药长得跟那些传递情报的情报兵几乎一样，它们会抢先一步跑去向中央指挥部报告：大王，没事了！然后把路占死，让真情报兵进不来(占据组胺受体位点)。但令人遗憾的是，抗组胺药对哮喘作用不大，而且容易让人犯困，有时疗效也有限。

当然，人类的智慧还远不止这些，新的药物层出不穷，尽管如此，有过敏体质的人依然饱受人体免疫系统免疫过度之苦。

医生也是有欲求的人

我们来看中国医生这一群体，官方的评论是：绝大多数医德很好，有一小部分人很混蛋！就像领导口头上经常挂的：绝大部分……(啰唆一大堆后，该你竖起耳朵听的话来了)但是，极少部分……然后我即时的想法是：这个”极少部分”肯定大到一定的份，总之绝对不会少。

当然，医生这行也符合”二八定律”。虽然我深信，我认识的绝大多数同行在治病救人上还是称得上尽心尽力的，但在利益问题的考量上，他们并不那么可圈可点，有些甚至是想方设法来为自己谋利。

不知我的同行是否同意以上看法，但这是我的切身感受，而且我也一直在这个行业里，我的种种经历让我有这样的判断–尽管医生与钱十指相扣听起来就像孔老夫子和钢管舞女郎共进晚餐一样让人觉得难以接受，但我想对于我和我的同行而言，钱并没什么难以启齿的，如果这个社会愿意因为我们的职业特殊，吃饭只收一半的钱，房子一平方米1000块钱卖给我们，我就愿意把我们的职业特殊到底。但如果让我们往口袋外掏钱时不和我们特殊，我们往口袋内装钱时叫嚷着得特殊–要特殊你自己特殊去，我才不干！

当然医生得有起码的职业道德，它的准则应该是：尽心尽力地为患者解决痛苦，而后得到合理的职业报偿。如果你非得认为当医生拼尽其所有为患者解决痛苦，是他分内的事，不应考虑太多的回报–我觉得你简直是火星来的！但如果医生先把职业回报放在首位，把为患者解决痛苦摆在后头，这就有问题了–这才叫不专业、才叫没有职业操守。

心情愉快一天，我们就年轻一天

父亲从未对我说过“去学习”之类的话。高中一年级的时候，任课老师曾问我“你将来想做什么”，当时我很吃惊。一起玩的伙伴都是农家的孩子，所以我知道的职业只有农民和医生而已。那时人们家里都有土地，但是我家不同，父亲会根据自己的喜好使用工资，所以别说土地或房子了，我家连车也没有。

但是我想，也许我能够成为“父亲那样的医生”。于是我说我想当医生，老师当时吃了一惊。因为那个时候，我的成绩在800人中仅排名650。但是，接下来我便努力死抠课本。经过两年的死抠课本，我在东海三县的旺文社统一模拟考试中，进入了前100名。后来任课老师对我说“你甚至可以上东大哦”。结果，经过一年复读，我考上了东京医科齿科大学。

父亲虽然对我们的家人没负什么责任，但不管有没有钱，他都会拼命帮助病人。而且，他每天都乐此不疲。

也许是受到父亲的影响吧，我学会了“不管别人怎么说，我都会首先做自己喜欢的事情”。我通过一个非常意外的事情投身到蛔虫等寄生虫的研究中，这是我喜欢的工作，至今为止，我都毫无抵抗情绪地进行着收集世界上的粪便这项工作。虽然国家未出资，但迄今为止，我一直都在做蛔虫能够抑制过敏症方面的研究。

父亲每天都在做着自己喜欢的事情，总的来说，他的身体很健康。父亲很擅长网球，成为整形外科医生的弟弟因网球入选国家队，技术非常高，但父亲60岁时还能够与他打个势均力敌。

父亲70岁的时候辞去了疗养院院长的工作，之后他继续在镇上的诊所当医生。父亲年过80的时候，受聘于静冈县的老人医院，到那里做了一名医生。我的母亲没有跟过去，所以父亲在那边一个人生活。

有一次，医院把我叫去，那里的事务长告诉我说：“我们现在已经不知道他是医生还是患者了。我希望你能把他接回去。”原来，父亲患上了轻度老年痴呆症和轻度糖尿病。我把父亲接回家里的一年之后，父亲就去世了。我认为父亲在世的时候很幸福，因为他一生都处在工作岗位上。

父亲每天都在开心地做自己喜欢的工作，我想这就是父亲能够健康地工作到90岁的原动力吧。

越来越多的人随着年龄的增长而出现体力衰退，因此，留住健康和青春的抗衰老行动开始备受瞩目。年轻人渴望保持青春，老年人希望健康长寿，这无疑是很好的事情。但是，最近的抗衰老热似乎出现了期待过高、评价过高的情况。

而且，利润第一的商业主义若隐若现的情况也是不可否认的。

真正的抗衰老行动其实更加简单。抗衰老研究的共同关键词是“现代文明让人类走向衰老”。“自然”与“喜欢的事情”……我从父亲的生活方式中发现了抗衰老的基本要点。

久坐的疲倦如何缓解

当睡意来临的时候，不要支撑着继续坐在那里。别以为睡眼惺忪地在那里工作，就会讨老板的喜欢。老板要是看见自己的雇员领着薪水打瞌睡，恐怕会气不打一处来。困了，大大方方地活动活动，你的困意就会一扫而光。

(1)让新鲜血液充盈大脑。如果害怕有碍观瞻，你可以做这种幅度很小的椅子操。坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠近。头部轻轻上扬，眼睛看着天花板，保持4至6秒钟，重复4次。让新鲜的血液及时回到大脑，头脑清醒，还能强健肩背和预防肩背肌僵硬和酸痛。开始的时候，这个动作会引起稍微的头晕，这和大脑血流突然紧张有关系，多做几次，大脑就会适应这种紧张。然后双腿小范围地屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部。重复4至8次，这样的动作可促进腿部血液循环，有预防下肢肿胀。

（2）消除局部疲劳。全身放松，上身挺直，双臂自然下垂，头部前倾，然后慢慢后仰，左右转动，双臂伸向体后，十指交叉，赏心向外，两臂尽量后伸，胸部展开，这个姿势保持到手臂酸麻为止。然后扭转上身，先左后右，转动幅度尽量要大。这几个动作适合长期伏案工作的人，可以使伏案低头、弯腰弓背的紧张状态得到放松，消除局部疲劳，精神焕发。

（3）轻松缓解压力。椅子只坐一半，左侧屁股悬空，右手抓住空出来的椅面，左手抓住脚踝，膝盖歪曲，慢慢地吐气，感觉大腿和身体都在伸展，浑身轻飘飘的。然后浅坐在椅子约三分之一的为止上，伸直右脚，脚跟着地，脚尖朝内，挺直背部慢慢地吐气，身体往前倾，伸展你的腰部，你就会感觉到整个身体有一种向上拔的绷直感，这种感觉坚持的时候非常累，做了几次你就会发现做完以后整个人都会轻松下来，压力和困倦都没有了。如果坚持下来，不但可以保持活力，还能够起到锻炼腹肌的作用。

把自己当夜猫子

现在的夜生活越来越丰富了，“夜生活”的概念并不纯粹，对某些人来说，它就是一种白天生活的延续，本质应该是放松的、可以是安静孤独的、也可以喧闹快乐的，我们喜欢夜生活的原因有很多，并不是每个人都喜欢刺激暧昧，当人们发现自己不再是孩子，不能像孩子一样玩耍，就开始寻找属于自己的娱乐方式；城市太冷漠，工作压力太大，我们需要陌生的刺激释放自己，需要一种方式去放松自己。在有些人眼里，夜总会是醉生梦死与糜烂的代名词。其实背负着责任和欲望的人们，为自己营造另一个世界。工作压力大的人们开始无度的夜生活，很快被这种生活吸引，欲罢不能，其实这样对健康非常有害。

人的身体就像是一株植物，也应该顺应正常的季节秩序，我们应该学会养精蓄锐，夜生活的污浊空气和噪声让身体处于一个被声响刺激紧张的状态，到了夜间，各种娱乐场所人头攒动，热闹非凡。商业街的霓虹灯、灯箱广告和灯光标志等越来越多，规模也越来越大，亮度越来越高，从而加速了彩光污染的形成，在酒吧里五颜六色的彩光挥洒在身上，刺激着自己的神经和视觉，却忽视了身心健康也在欢乐中慢慢透支。旋转活动灯及彩色光源，令人眼花缭乱，不仅对眼睛不利，而且可干扰大脑中枢神经，使人感到头晕目眩，站立不稳，出现头痛、失眠、注意力不集中，食欲下降等症状。歌舞厅的霓虹灯的闪烁灯光除有损人的视觉功能外，还可扰乱人体的内部平衡，使体温，心跳、脉搏、血压等变得不协调，引起脑晕目眩、烦躁不安、食欲不振和乏力失眠等光害综合症。

如果经常夜半还在外面奔波，与其说是到这些地方去“疗伤”寻找好心情，还不如说是去找病。

有的人在家，也容易疲劳，现在的宅男宅女都是网虫，不光是对眼睛造成伤，电脑的辐射经年累月地在身体里蓄积，对血液系统也造成伤害。还容易引起类似的神经系统疾患。喜欢上网的朋友一定要控制每天在电脑前停留的时间，不能整个长夜对这电脑，应该多安排户外活动，缓解神经系统压力。

由于生活工作的压力，有些人经常应酬、夜生活频繁，经常加班到半夜二三点钟才休息，生物钟打乱，身体抵抗力下降，私处免疫力不断降低，有害菌趁虚而入，即便平时注意个人卫生，但抵抗力差还是会诱发炎症的感染。

要么永不休息，要么永远休息

现在的老板都很精明，他总是想拼命地榨取你的工作价值，现在好多公司都拿“要么永不休息，要么永远休息”，作为公司的座右铭，这比前几年流行的“今天工作不努力，明天努力找工作”还要苛刻，你必须永远不休息！

现在的大环境给我们很多危机感，我们必须要穿衣吃饭，必须为跳跃式的房价支付高额的银行利息，我们必须去和时间竞争、和同事竞争、甚至要和自己竞争，但是为什么我们会感到心有余而力不足？为什么我们在工作时间总爱呵欠连天？为什么我们久坐的时候就会一个瞌睡连着一个瞌睡？为什么我们常常晚上翻来覆去睡不着，为什么我们没有干任何体力活儿却会腰酸背痛腿抽筋？

STOP！不要抱怨，不要绝望，其实你不是一个人在犯困，几百万职场大军一起在壮观地犯困！但是先别为你拥有数量庞大的同盟军而庆幸，因为细节决定成败，就在你打一个小小瞌睡的时间，机会不经意在你面前转弯。不容易犯困、精力充沛的人在你犯困的空挡争取了机会，创造出比你更多的价值，所以等你困醒之后眼巴巴地看着人家轻而易举地升值加薪，买车买房。现在人的智商都差不多，全世界只有一个爱因斯坦，大家的起点都是一样的，但是为什么你就会被人远远地抛落在后面？难道就是因为犯困吗？你现在是不是开始痛恨犯困的自己呢？

其实犯困不是一种简单地生理现象，而是一种亚健康的状态，如果简单犯困、腰酸背疼腿抽筋那还是只是小事，为什么我们觉得自己可以支撑下去的时候，却发现身体疲惫不堪？以为睡一觉就会恢复精力，可是这个办法不再管用？以前沾枕头就呼呼大睡，现在居然玩“失眠”这么深沉的“游戏”。从前随意穿个T恤，就活蹦乱跳，活力四射，现在穿什么都觉得骨头酸疼，浑身不舒服，脸上涂多少层脂粉都遮不住浓浓的疲倦呢？

晚上睡不着，白天直犯困，无论吃多少昂贵的保养品，都不见效。看谁都觉得不顺眼，总觉得有同事在背后盯着你搞小动作，别人的一点小失误能让你暴跳如雷，人际关系变得一团糟，似乎在办公室里越来越孤立无援，工作越来越难展开，只好自己安慰自己“君子不党……”

最吓人的是，前天还加班到十二点，抱怨老板苛刻、经济寒流的“精英”同事怎么突然会离奇暴毙？这难道就是传说中的“过劳死”？

这不是简单地犯困，是一种疾病！是传说中的慢性疲劳！已经上升到疾病的地步了，我们谈癌色变，对艾滋唯恐躲闪不及，但是却丝毫没有重视，身边的潜在杀手——慢性疲劳，因为工作时间过长、劳动强度过重、心理压力过大导致精疲力竭，甚至引起身体潜藏的疾病急速恶化，这比癌症更可怕，癌症还有治疗缓冲的余地，慢性疲劳却可能突然之间导致你整个身体系统的衰竭、崩溃。

你需要调理了，身体是革命的本钱，再不关爱自己的身体，你就和别人的差距越拉越大，再不系统地修复自己的身体，眼睛一闭，也许永远睁不开了……所以不要轻视你的困倦。

母乳里藏着什么(2)

★ 维生素

母乳中的维生素含量易受妈妈营养状况的影响，需要妈妈在哺乳期为自己和宝宝随时补充，特别是水溶性维生素和脂溶性维生素A。

图注：

哺乳不仅给宝宝提供营养，也在心理上让宝宝获得安全感，每次哺乳都是妈妈和宝宝情感交流的好时机。所以，在喂奶的时候，妈妈不妨多和宝宝进行眼神交流。

★ 免疫活性物质

抗体 即免疫球蛋白，如IgA、IgG、IgM等，能增强新生宝宝的免疫 力，抵抗病原微生物。 宝宝在出生后的几周内，从母乳中获得 所需的保护，能够抵抗这个阶段宝宝最可能遭遇的感染性病原体。

抗体的优越性还表现在，它们不攻击肠道中的有益菌，能增强 宝宝的免疫力，抵抗病原微生物。

乳铁蛋白 与铁有高度亲和力的蛋白质可以抑制大肠杆菌、链球菌等需铁 性细菌繁殖，保证宝宝铁元素不会流失。

溶菌酶 能抵抗胃酸的破坏，在肠胃中水解革兰氏阴性菌细胞壁的多 糖，让细菌解体。革兰氏阴性菌包括大肠杆菌、痢疾杆菌、伤 寒杆菌等，它会引起肠道感染、尿路感染等多种疾病。溶菌酶 是乳汁为新生宝宝设立的天然屏障。

补体 不能直接杀死细菌，却辅助抗体和溶菌酶分解细菌。

白细胞和淋巴细胞 可杀灭病原体保护宝宝的肠道，增强宝宝免疫能力。

低聚糖 母乳中含有130种低聚糖，能阻止细菌黏附于肠黏膜上并能中 和毒素，促进益生菌的生长，抑制病菌的生长，使肠道保持酸 性，促进钙、铁等营养素吸收，是乳汁中非常独特的成分。

母乳中还含有其他抗感染物质：蛋白酶抑制剂能抑制母乳中生物活性蛋白被消化；干扰素具有抗病毒的能力；白细胞介素1有抗感染的作用等等。

小帖士：

母乳中含有宝宝大脑发育所必需的氨基酸。此外，在喂宝宝的过程中，妈妈的声音、心跳、气味和肌肤的接触能刺激宝宝的大脑，促进宝宝早期智力开发，所以妈妈在喂奶时，不要看电视、和别人聊天而置宝宝于不顾，要看着宝宝、跟他讲话、对着他微笑。

图注：

宝宝饥饿时，哭声很洪亮，小嘴不停地做着吸吮的动作。只要一喂奶，哭声就会停止。这种哭声可以作为“开饭”的信号。

初乳和成熟乳

妈妈的乳汁是随宝宝的成长而变化的，新生宝宝会吃到完全不同于普通母乳的初乳。而在同一次哺喂时，刚分泌的乳汁和最后分泌的乳汁在营养成分上也有所不同。妈妈的乳汁随时会满足宝宝的不同需求。

从蚕豆说起

“蚕豆”一词来源于意大利语，之前它被称为宽豆;关于它的传说确实极为宽泛。在古希腊，蚕豆的用途是作为选票，白色代表是，黑色代表否。古希腊学者毕达哥拉斯曾警告一大群希望未来成为哲学家的学生要”远离蚕豆”。他也许是想告诉学生们，所有优秀的哲学家都应该”远离政治”。

关于毕达哥拉斯的警告与蚕豆的传说有不同的版本，仅亚里士多德就有五种解释:

1.蚕豆有睾丸的外形;

2.因为蚕豆没有铰链，所以它们象征地狱之门;

3.因为它们有害身体;

4.它们象征宇宙的本源;

5.它们用于选票，与肮脏的政治有关。

但根据第欧根尼的理论，毕达哥拉斯关注的并不是蚕豆的毒性或者与政治的关系，而是担心他的学生吃了太多的蚕豆会不停放屁。2000年前，第欧根尼曾说过:”人们应当避免吃蚕豆，因为它们充满风，并能溶入灵魂。只有人们不吃蚕豆，他们的胃才会风平浪静，他们的梦才能安详平和。”

重新认识疾病–细说糖尿病(4)

晚冰期以前，欧洲大陆上的先祖们还过着衣食无忧的生活。科学家们用DNA信息研究人类迁徙现象发现，那些从非洲迁徙到欧洲的人在这段时间里曾朝着更北部的地方迁徙。在晚冰期前的一个冰期里，虽然这些地方当时还不适宜居住，但已经和现在一样温暖如春了。于是人类迅速在那里定居下来，繁衍生息。

然而，仅仅一个冰期后持续温暖的气候便迅速结束，并开始向反方向发展。仅10年左右的时间，全球温度下降了近2℃。水被限制在冰层下，海平面下降了上百米。森林和草地变成了荒漠和峭壁，几万米长的海岸线布满冰层。即使地处温带的西班牙和葡萄牙，冰川也都随处可见，同时巨大的冰川还在不断向南推移。晚冰期的到来，为世界带来了翻天覆地的变化。

虽然人类最终生存了下来，但是这突如其来的变化对人类，特别是北迁的人类无疑是巨大的灾难。他们所具有的生存技能，无论是建造房屋还是狩猎，都毫无用处，不计其数的人在这场灾难中被冻死或饿死。考古学家进行的碳质谱年代分析明确地显示，这一段时期北欧人口数量迅速下降，人类的活动也明显减少。

但还是有人幸存下来。这些幸存者是如何做到的?其中有些可能得益于整个人类社会的发展。很多科学家都认为晚冰期加速了狩猎型社会的瓦解，并代之以农业的兴起。但是个体的生理适应和自然选择又如何呢?科学家们发现有些动物在此非常时期进一步完善了它们的本能，以便在这个寒冷的时期存活下来。后面我们将会介绍的林蛙就是一个典型的例子。那么人类会采取何种应对措施呢?欧洲人”选择”血色病基因帮助携带者免受瘟疫之苦，那么是否与此类似特点的基因能够帮助其携带者提高抵御寒冷的能力呢?为了找到答案，我们有必要首先看看严寒对于人类的影响。